サンダルは大きめの方がいい？後悔しない正しいサイズの選び方

ネット通販でのサンダル選び、迷いますよね。「サンダルは大きめの方がいい」という説は本当でしょうか？

この記事では、後悔しないための正しいサイズ選びのコツを、サンダルのタイプ別に徹底解説。あなたにぴったりの一足を見つけるお手伝いをします。

この記事の結論

大きめの方がいいというサンダルの定説を徹底的に検証

「サンダルは少し大きめの方が楽」という話を一度は聞いたことがあるかもしれません。この考えが広まった背景には、窮屈な靴を避けたいという心理や、試着できないオンライン購入での保険的な選択が影響しているようです。しかし、専門家は大きすぎるサンダルが歩行に与える悪影響も指摘しており、必ずしも大きめが正解とは限りません。

この章では、その定説の真偽を明らかにするため、サンダル選びの原点に立ち返ります。すべての基本となる「自分自身の足を知る」ことから始め、後悔しないための土台を一緒に築いていきましょう。

まずは基本 自分の足のサイズと特徴を正確に知ること

最適な一足を見つけるための第一歩は、自分自身の足を正確に理解すること。特に「足長」「足幅」「足囲（ワイズ）」の3つの数値を知ることが、フィット感向上の鍵になります。計測は、足が最もむくみやすい夕方に行うのが理想的です。

また、多くの人は左右で足の大きさが微妙に異なります。必ず両足を測り、大きい方の足のサイズを基準に選ぶのが失敗しないための鉄則になります（出典：NPO法人 足と靴と健康協議会）。

自宅でできる足の計測ポイント

• 足長: かかとから最も長い足指の先端までの長さ。
• 足幅: 親指と小指の付け根の、最も出っ張った部分を結んだ直線距離。
• 足囲: 親指と小指の付け根の出っ張った部分を、メジャーでぐるっと一周測った長さ。

「足のサイズを測るだけで、サンダル選びがこんなに変わるなんて、びっくりですよね！

足のタイプを把握すれば失敗しないサンダル選びが可能に

足の寸法を測るだけでなく、自分のつま先の形がどのタイプかを知ることも非常に大切です。足のタイプは主に3種類に分類され、それぞれ相性の良いサンダルの形状が異なります。自分の足のタイプを知ることで、「寸法は合っているはずなのに、なぜか指が痛い」といったミスマッチを防げます。

特にオンラインで試着せずに購入する場合、この知識は大きな助けとなります。自分の足の特徴を理解することが、より賢いサンダル選びにつながるのです。

足のタイプ	特徴とおすすめのサンダル形状
エジプト型	親指が最も長いタイプ。つま先に丸みのあるラウンドトウやオブリークトウが合いやすい。
ギリシャ型	人差し指が最も長いタイプ。様々なデザインに合わせやすいが、人差し指が当たらないか注意が必要。
スクエア型	親指から中指までの長さがほぼ同じタイプ。つま先が四角いスクエアトウのデザインが最適。

『自分の足に合う形』を知ることが、おしゃれも快適さも両方手に入れるコツなんです。

タイプ別サンダルの大きめと小さめ双方の利点と注意点

サンダル選びは単純な二元論ではありませんね。ここでは、大きめと小さめ、それぞれのサイズ感を選ぶ際のメリットと、知っておくべき注意点を比較しながら見ていきましょう。あなたの目的や重視するポイントによって、最適な選択は変わってきます。

大切なのは、それぞれの特性を理解し、購入しようとしているサンダルの種類と照らし合わせて判断することです。この知識があれば、より具体的で的確なサイズ選びができるようになります。

どちらかといえば大きめが好きなのですが、それでもちゃんとフィットさせるにはどうすればいいですか？

大きめサイズを選ぶ場合は、甲をしっかりホールドするストラップ付きのデザインを選ぶのが正解です。インソールや滑り止めを活用して、足の安定感を高めるのも効果的ですよ。

大きめを選ぶメリットと歩きにくくなるなどのデメリット

大きめのサンダルを選ぶことには、特定の状況下でのメリットが存在します。例えば、甲が広く覆われたデザインでは圧迫感を軽減できますし、成長期のお子様には長く使えるという利点もあるでしょう。しかし、そのメリットは限定的で、デメリットの方が日常生活に与える影響は大きいかもしれません。

特に注意したいのが、歩きにくさとそれに伴う足への負担です。サンダルが大きすぎると、無意識に指に力が入ったり、かかとが浮いたりして不自然な歩き方になりがちです。これが疲れや靴擦れ、長期的には足のトラブルにつながる可能性があります。

メリット

• つま先や甲の圧迫感を和らげ、リラックスして履ける。
• 中敷きなどでフィット感の調整がしやすい。
• 頻繁に着脱する室内履きなどでは楽に使える。

デメリット

• 歩行時にかかとが浮き、不安定で歩きにくい。
• 足が前滑りしやすく、疲れや靴擦れの原因になる。
• 見た目がだらしなく「靴に履かれている」印象になる。
• つまずきやすく、転倒などのリスクが高まる。

小さめが推奨される理由と絶対に避けるべきリスクとは

一方で、小さめのサンダルを選ぶことにも明確なメリットがあります。特にヒールのあるサンダルや、足元を華奢に見せたい場合には、ジャストサイズより少し小さめを選ぶ方がスタイリッシュに見えることが多いです。これは、かかとがソールからわずかに出ることで、脚全体のラインが美しく見えるためですね。

しかし、これには大きなリスクが伴います。無理に小さいサンダルを履き続けると、痛みや圧迫感はもちろん、外反母趾や巻き爪といった深刻な足のトラブルを引き起こす可能性があります。「おしゃれ」と「足の健康」を天秤にかけ、快適性を著しく損なわない範囲での選択が求められます。

かかとが少しはみ出す方が美しく見えるサンダルの種類

「サンダルはかかとを少しはみ出して履くのが良い」という話を聞いたことがあるでしょうか。これは主に、ヒールの高いサンダルやミュールといった、見た目の美しさを重視するタイプに当てはまる考え方です。かかとがソールから2～3mm程度出ることで、ヒールから足へのラインが途切れず、すっきりと脚長に見える効果が期待できます。

また、革製のサンダルなどは履いているうちに素材が馴染んで足が前に滑りやすくなるため、購入時に少しはみ出すくらいの方が、結果的に長くフィット感を保てるという実用的な側面もあります。ただし、これはあくまで「少し」の話。かかとがソールに全く乗っていない状態は不安定で危険です。ヒールのないフラットサンダルの場合は、基本的にジャストフィットが推奨されます。

理論を知ったら、あとは自分の足に合うサンダルを見つけるだけ。お気に入りがきっと見つかります！

サイズ選びに迷うあなたへおすすめのサンダル厳選五選

ここまでサイズ選びの理論を解説してきましたが、具体的にどんなサンダルを選べば良いか気になりますよね。ここでは、特にサイズ調整がしやすく、デザイン性と快適性を両立した、ネット購入でも失敗しにくいおすすめのサンダルを5つ厳選してご紹介します。

自分の足に合うか不安な方でも、これらのサンダルならきっと満足のいく一足が見つかるはずです。

今回のおすすめサンダルを選んだ基準について

今回ご紹介するサンダルは、以下の5つの基準を総合的に評価して選定しました。特に、ネット購入でのサイズ選びの不安を解消できる「調整機能」と、長時間履いても疲れない「快適性」を最優先。デザイン性やブランドの信頼性も考慮し、あなたの夏のおしゃれを足元から支えてくれる、本当におすすめできるアイテムだけを集めました。

• 調整機能: ストラップやコードでフィット感を細かく調整できるか。
• 快適性: クッション性が高く、足裏をサポートする構造か。
• デザイン性: 様々な服装に合わせやすく、洗練されているか。
• 信頼性: 定評のあるブランドで、品質やレビューが確かか。
• 入手性: Amazonや楽天などで気軽に購入できるか。

おすすめサンダル一覧

アイテム名	価格	購入URL
Teva (テバ) / HURRICANE XLT 2	約¥7,000 ～ ¥10,800	Amazon
BIRKENSTOCK (ビルケンシュトック) / ARIZONA	約¥7,700 ～ ¥15,400	Amazon
SHAKA (シャカ) / NEO BUNGY	約¥9,800 ～ ¥13,200	Amazon
KEEN (キーン) / UNEEK	約¥9,900 ～ ¥15,400	Amazon
SUICOKE (スイコック) / DEPA-V2	約¥12,000 ～ ¥18,700	Amazon

おすすめ①：Teva (テバ) / HURRICANE XLT 2

スポーツサンダルの世界的定番モデル。3点のストラップで足に合わせてフィット感を自由自在に調整できるため、ネット購入でもサイズ選びの失敗が少ないのが魅力。衝撃を緩和するクッション性の高いソールで、長時間のアクティビティでも快適です。

項目	内容
価格	約¥7,000 ～ ¥10,800
ショップで見てみる	Amazon
アッパー素材	速乾性に優れたリサイクルポリエステルウェビング
ソール素材	衝撃吸収EVAミッドソール、高耐久性Durabrasion Rubber™アウトソール
留め具の種類	面ファスナー（ベルクロ）
ヒールの高さ	約3cm

おすすめ②：BIRKENSTOCK (ビルケンシュトック) / ARIZONA

コンフォートサンダルの代名詞的存在。足の健康を考慮して設計された独自のフットベッドが、足裏のアーチをしっかりとサポートし、正しい歩行姿勢を促します。2本のベルトで足幅に合わせて調整可能。流行に左右されないミニマルなデザインは、きれいめカジュアルにも最適です。

項目	内容
価格	約¥7,700 ～ ¥15,400
ショップで見てみる	Amazon
アッパー素材	Birko-Flor®（合成皮革）、天然皮革など
フットベッド	足の形状を考慮した天然コルクミックスフットベッド
留め具の種類	金属製バックル
幅展開	レギュラー（幅広）、ナロー（幅狭）

おすすめ③：SHAKA (シャカ) / NEO BUNGY

90年代に人気を博した南アフリカ発ブランドの復刻モデル。ボリューム感のある特徴的なデザインと、足全体を包み込むような優れたホールド感が魅力です。甲と足首のストラップで細かく調整でき、厚みのあるソールはクッション性抜群。トレンド感のある足元を演出しつつ、快適な履き心地を提供します。

項目	内容
価格	約¥9,800 ～ ¥13,200
ショップで見てみる	Amazon
アッパー素材	ポリプロピレンウェビング
ソール素材	EVAインジェクションソール
留め具の種類	面ファスナー（ベルクロ）
ソールの特徴	高いクッション性とグリップ力

おすすめ④：KEEN (キーン) / UNEEK

「2本のコードと1枚のソール」から作られた、革命的なオープンエアスニーカー。コードが足の動きに合わせて自由自在に変形し、履く人の足に完璧にフィットします。サイズ選びの「大きめ・小さめ」という概念を超えた、究極のフィット感を体験できる一足。個性的なデザインは、周りと差がつくファッションアイテムとしても人気です。

項目	内容
価格	約¥9,900 ～ ¥15,400
ショップで見てみる	Amazon
アッパー素材	3mmラウンドポリエステルコード、マイクロファイバー
ソール素材	高反発PUミッドソール、レーザーサイピング加工のラバーアウトソール
留め具の種類	バンジーコードレース
特徴	インターロッキングコードシステム

おすすめ⑤：SUICOKE (スイコック) / DEPA-V2

日本発のブランドで、上品なデザインと機能性を両立させた人気モデル。世界的なソールメーカーであるVibram社と共同開発したフットベッドとソールを採用し、圧倒的な履き心地を実現しています。ストラップの内側にはクッションが配置され、靴擦れしにくい配慮も。きれいめな服装にも合わせやすく、大人の女性に最適です。

項目	内容
価格	約¥12,000 ～ ¥18,700
ショップで見てみる	Amazon
アッパー素材	ナイロンテープ、ネオプレン
フットベッド	Vibram社製オリジナルフットベッド
ソール	Vibram® Morflex®
留め具の種類	面ファスナー（ベルクロ）

サンダル選びのよくある疑問と最終チェックポイントです

最後に、サンダル選びに関して多くの方が抱く疑問にお答えし、購入前に最終確認すべきポイントをまとめます。この記事で得た知識を確実なものにして、自信を持って最適な一足を選びましょう。

正しい知識があれば、オンラインショッピングでも、店頭での試し履きでも、もう迷うことはありません。

メンズやレディースでサイズ選びの考え方は違うのか？

基本的な考え方は同じですが、重視するポイントに性別による傾向が見られます。メンズサンダルのサイズ選びでは、快適性やリラックス感を重視して実寸より0.5cm～1.0cmほど大きめを選ぶことが比較的多いです。これは、スポーツサンダルなど機能的なモデルを好む傾向とも関連しています。

一方、レディースサンダルの場合は、快適性に加えて見た目の美しさやファッション性が重要な要素になります。先に述べたように、ヒールサンダルでは脚をきれいに見せるためにあえて小さめを選ぶなど、デザインに応じた細やかなサイズ選びが求められます。しかし、どちらの場合も自分の足を正確に計測し、そのサンダルの特性を理解することが大前提であることに変わりはありません。

まとめ あなたに最適な一足を見つけるための最終確認

サンダル選びの旅もいよいよ最終段階です。「ジャストサイズ」とは何かを再確認しましょう。それは単なる長さの一致ではなく、あなたの足とサンダルが一体となる総合的なフィット感のこと。購入を決める前に、最終チェックしてください。

• つま先: 指がはみ出さず、5mm～1cm程度の適度な余裕（捨て寸）があるか。
• かかと: デザインに合った収まり方か（ヒールなら少し出る、フラットならジャストなど）。
• 甲・幅: ストラップが食い込んだり、逆に緩すぎて足が動いたりしないか。
• 土踏まず: ソールのアーチと自分の土踏まずが自然にフィットしているか。

あなたにぴったりのサンダルは見つかりましたか？今回ご紹介した選び方のポイントとおすすめアイテムを参考に、この夏を最高に楽しむための一足を見つけてください。